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天津津南健康纠结:睡硬板床有没有保健功能?

  • 天津津南人流咨询 提问者: admin
  • 天津津南人流咨询 提问时间: 2021-09-19
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健康纠结:睡硬板床有没有保健功能?

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  寡人有腰椎间盘突出的毛病,听说睡硬板床有助于缓解腰痛,就把家里的床换成了木板的,上面只铺了薄薄的被褥和床单。然而,睡惯了有床垫的床,娘在硬板床上翻来覆去,怎么也睡不着,几个晚上下来,不仅腰痛没好,反而更难受了,而且彻夜难眠。本期就让我们来纠结一下,究竟硬板床有没有如此强大的保健功能。

  平均而言,我们一生有三分之一的时间是在床上度过。睡眠质量高低与使用的床垫是否能给人舒适感有重要关系,而舒适感与身体相关肌肉是否能得到充分放松有关。硬板床究竟能够给身体带来怎样的体验呢?

  ■硬板床保健之说从何而来?

  根据人体构造,脊柱是人体的中轴和“大梁”,如果在外伤或长时间劳累等因素长期诱发下,椎骨间的椎间盘中央髓核突破纤维环向后移位,压迫神经根引起腰腿疼痛、麻木,导致腰椎间盘突出症。而且腰椎越是往下,负重越大。当人体平卧时,体重由头、颈、臀、下肢及足跟共同分担,脊腰段受力大大减轻。如果睡软床,人躺下床垫就会变形,尤其是仰睡,会增加腰椎的生理弯曲度,影响骨骼和肌肉的发育,长期下去,脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重,会引起腰部下沉,劳损,椎间盘突出等。

  此外,常睡硬板床,还能增强皮肤功能,且通过对皮肤的刺激,改善肝肾胃肠等脏器功能,防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患,同时还能防止脊柱弯曲,帮助纠正白天造成的脊椎“不正”,防青少年驼背等保健功效。

  ■睡硬板床致腰痛是怎么回事?

  我们看到,睡硬板床的确有许多保健养生的功能,但是如果睡出了腰肢酸痛,那就要提高警惕了。其实,睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床,而是指床垫不能选太软的,要有适当的硬度。当我们使用木板床垫时,身体支撑面积太小,支撑力的分布不均匀,主要受力点受力较离散,易出现腰部悬空现象,这样不但不能起到护脊作用,而且由于长时间的肌肉紧张、收缩,容易导致肌肉疲劳、酸痛,长久可至劳损。

  所以说硬床虽好,也要硬的适度,理想的床应当硬适中,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处。

  ■寡人教你选择适合自己的床

  要知道你的床适不适合自己的身体,自测一下就知道。上好的床有二个标准:第一,无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展。第二,床与身体接触面的压力分散,以求平均。此外选床时,还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好,即略高过就寝者膝盖,这样上床方便人们上下床。且床铺宜稍宽大,其长度比就寝者长20~30厘米,宽度比就寝者宽30~40厘米,这样睡觉时可以伸缩活动,筋骨舒展,有利气血流通,消除疲劳。

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