天津津南【微保健】准妈妈夏季如何保健

• 提问者: admin
• 提问时间: 2021-09-20
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问题补充: 【微保

【微保健】准妈妈夏季如何保健？

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一、夏季出行

　　首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。

　　因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

　　孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。

　　夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。

二、夏季衣着

　　穿着必须注意体型的进展，选择简单而美观的孕妇装，宜宽松不宜过紧，还要注意质地柔软，式样简单，易穿易脱，防暑透气，清洁卫生。

　　特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。

　　孕妇由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

三、夏季饮食

　　夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

　　(1)为保证母体和胎儿的营养，夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

　　(2)夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充，每日最多不超过200克，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。

　　最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时向医生进行营养咨询。

四、夏季容易得的疾病

　　夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。

　　1、夏季孕妇感冒

　　夏季孕妇最容易患上感冒。若孕妇感冒，孕妈应尽快控制感染，采取措施降体温，切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。

　　若孕妇感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。

　　2、霉菌性阴道炎

　　夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见，患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。

　　此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产。

　　3、夏天空气湿度大、气压低，孕妇也容易出现心慌和憋气等症状。

　　如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患。在夏天，孕妇一定准备好家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。

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