天津津南【两性健康】：白领防治颈椎

• 提问者: admin
• 提问时间: 2021-09-21
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【两性健康】：白领防治颈椎病

如果您还没关注我，请点击上面图片上方的"聊城仁爱医院"然后点击“关注”就可以每天收到最新的内容。

　　颈椎病，是白领阶层最为常见的一种职业病。他们由于长期伏案写字，或者长期坐在电脑前打字，颈椎缺乏运动，长久下来，会损害到颈椎的健康。颈椎经常酸痛，僵硬，非常不舒服。下面，小编先容你几招，让你在上班时避免出现颈椎病。

　　1、保持正确自然的坐姿

　　要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，由于颈椎病大多数是由于坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

　　2、进行肩环绕运动

　　在工作时，可利用一些空闲的时间，进行此项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。

　　3、进行耸肩运动

　　把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。

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